2009年10月14日ＵＰ  　秋
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今月のお休み

　１．体を動かそう

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─【　体を動かそう　】　─

最近、「METs（メッツ）」という言葉を耳にされた方も多いと思います。メッツとは、アメリカスポーツ医学会によって計数化された指数で、運動強度を表す単位です。
代謝に相当する値という意味です。

安静にしている状態を１メッツとし、それを基準にして、様々な動きをメッツの数値で表します。
例えば、掃除機をかけるのは３メッツ、軽いウォーキングや水中での体操は４メッツといった具合です。それぞれの運動のメッツの値を知っていると、「メッツ×体重×運動時間×1.05」の計算で、消費カロリーもわかるとの事です。

毎日忙しくて、なかなか運動ができないという方も多いと思いますが、運動に適した気候であるこの時期に、是非トライしてみてくださいね。

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朝や夜が肌寒く感じられるようになってきましが、お天気の日にはきれいな青空が見え、何となくウキウキしてきますね。
暑くもなく寒くもなく、外で活動するにはぴったりのこの季節。何か運動はされていますか？

なかなか時間が取れない方も多いかと思いますが、移動の際はなるべく歩くようにするなど、無理のない範囲で体を動かされると良いですね！

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ヘルシーショップハイブ店長のヨーコでした。
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