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コバルト ビタミンB12にはコバルトが含まれており、ヘモグロビンを造り、神経細胞の防御にも関わっています。 また、コバルトは腸管からよく吸収され、鉄が欠乏するとコバルトと鉄の化学的性質がよく似ているため、さらによく吸収されます。 コバルトが不足すると、 ●悪性貧血 ●動悸 ●筋力低下 などの症状があらわれます。
<摂取量の目安> 2~5mg <多く含まれる食品> レバー、肉類、魚介類、乳製品、納豆、玄米
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